Beberapa orang yang memikirkan jelek saat dengarkan kata lemak. Mereka segera memikirkan pada benda yang berwarna kuning, lembek, berbau apak, berminyak serta menjijikkan. Diluar itu banyak juga yang memikirkan bahwa lemak itu jelek untuk kesehatan. Itu memanglah benar ada, tetapi kurang pas bila disebutkan jelek semuanya. Lemak dalam jumlah serta type spesifik sangatlah dibutuhkan oleh badan untuk membuat lancar metabolisme. Lemak juga kerap dipakai juga sebagai sumber daya.
buah Alpukat memiliki kandungan lemak baik atau HDL
Lemak yang perlu dijauhi yaitu lemak dengan type yang jemu, seperti lemak trans, minyak sawit terhidrogenisasi, serta sebagian type minyak tropis yang bisa menyebabkan keluhan kesehatan serta kegemukan. Tetapi ada pula lemak yang perlu ada pada konsumsi makanan kita, yakni lemak tidak jemu. Biasanya lemak tidak jemu datang dari tumbuhan atau dikatakan sebagai lemak nabati. Lemak ini dapat diperoleh dari tumbuhan seperti zaitun, kacang serta biji-bijian lain. Makanan ini salah satunya :
Alpukat
Telah pernah disinggung bahwa alpukat memiliki kandungan sangat banyak lemak baik tidak jemu (HDL) yang baik untuk jantung manusia. HDL kurangi LDL atau lemak jemu didalam darah serta membuat lancar aliran darah hingga jantung tak bekerja terlampau keras. Diluar itu dengan menyusutnya LDL, kemungkinan penyakit Stroke akan menyusut. Alpukat gampang didapat serta cukup terjangkau harga nya, tersebut argumen mengapa alpukat juga sebagai pilihan nomor satu.
Minyak kelapa murni
Minyak kelapa murni yang kerap dikatakan sebagai Virgin Coconut Oil (VCO). VCO bisa jadi minuman penutup yang sehat. Minum satu sendok makan VCO sehari-hari bisa tingkatkan kesehatan anda. VCO kaya vitamin K serta E dan zat besi. Diluar itu VCO bisa kurangi stress pada system endokrin. Sekarang ini telah banyak yang menghasilkan VCO dalam paket hingga kita tak perlu repot-repot membuatnya. Tetapi anda butuh cermat saat sebelum beli lantaran juga ada VCO paket yang palsu.
Ikan
Sebagian type ikan memiliki kandungan lemak baik yang bisa menyehatkan badan, terkecuali memiliki kandungan protein. Misalnya yaitu ikan salmon, sarden, herring, mackarel serta tuna. Ikan-ikan ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang berperan kurangi kemungkinan penyakit kardiovaskuler, menolong perubahan otak serta perkembangan fisik untuk anak-anak. Asam emak omega-3 dapat juga kurangi kandungan LDL dalam darah hingga kurangi kemungkinan penyakit jantung, diabetes jenis 2 serta kanker.
Kacang-kacangan
Sumber nutrisi baik ini bisa membuat perlindungan kesehatan anda. Makan kacang dengan teratur bisa merendahkan kemungkinan serangan jantung serta stroke. Kacang di sini yaitu semua jenis type kacang yang di kenal. Kacang memiliki kandungan LDL yang sedikit tetapi memiliki kandungan HDL yang tinggi. Spesial kacang kenari memiliki kandungan omega-3 yang seperti dijelaskan di atas kurangi kemungkinan jantung serta stroke.
Nah, mulai sekarang ini mari kita mengawali hidup lebih sehat dengan konsumsi salah satu di antara beberapa makanan yang dijelaskan di atas. Cocokkan dengan biaya yang anda punyai. Sehat sudah pasti tidak mesti mahal, seandainya tahu ilmunya.
0 Response to "Makanan yang mengandung lemak baik atau HDL"
Posting Komentar